Prevención de lesiones y optimización del rendimiento del calzado
Tiene sentido, cuando una pieza del equipo envejece o se desgasta, eventualmente necesita ser reemplazada. Si corres con algún tipo de regularidad, es probable que tengas la misma sabiduría para tus zapatillas de correr, pero hay más que simplemente cambiarlas cuando se desgastan.
De acuerdo con un estudio de 22 semanas publicado en el Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, los corredores que rotan regularmente entre 2 o más modelos de calzado redujeron su riesgo de lesiones al correr en un asombroso 39 %. Al principio, puede bloquear la idea (y el costo) de tener varios pares de zapatos que rotar semanalmente, pero ¿alguna vez ha pasado por el agujero del conejo de las lesiones por correr? La visita promedio para ver a un especialista cuesta $ 25 - $ 50 (SI está cubierto por un seguro de salud), si está en un plan de tratamiento o necesita medicamentos o terapia, puede esperar que el costo aumente exponencialmente. Sin mencionar los $ 100 o más que gastó en el registro de la carrera que ahora, debido a una lesión, probablemente tendrá que quedarse fuera.
Es posible que se pregunte: "¿Por qué rotar los zapatos, en lugar de simplemente cambiarlos a 400 millas, hace una diferencia tan grande?" Hay dos razones. Una es que, al igual que tus músculos, tus zapatos (más bien la espuma dentro de ellos) necesitan tiempo para recuperarse y descomprimirse. Si acumulas kilometraje con los mismos zapatos todos los días, no tendrán suficiente tiempo para recuperarse y funcionar de manera óptima.
En segundo lugar, los diferentes modelos de zapatos distribuyen el estrés de correr de manera diferente, lo que reduce la tensión en cualquier tejido. Además, los zapatos giratorios promueven la alternancia del patrón de carrera y varían las fuerzas en las extremidades inferiores durante la carrera. En pocas palabras, los zapatos giratorios hacen que una lesión por uso excesivo sea menos probable.
